1. Latihan Keggel
Latihan ini semula digunakan sebagai treatment terhadap wanita untuk membantu proses persalinan. Tetapi ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan seksual. Setelah dilakukan penelitian, ternyata latihan ini juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual pada pria. Bagaimana sebetulnya latihan Keggel, dan apa manfaatnya?
Mengenali otot PC
Otot PC (sengaja tidak saya beri kepanjangan supaya tidak terlalu ilmiah) adalah otot yang sangat berperan terhadap organ seksual. Kegunaan otot ini amat banyak dalam aktifitas organ seksual, baik dalam hubungan seksual, maupun diluar hubungan seksual.
Yang mana otot PC?
Apakah sekarang Anda ingin buang air kecil? Kalau iya, tentunya jawaban tentang otot PC akan segera didapat, tetapi kalau tidak, berarti masih harus menunggu Anda ingin buang air kecil.Begini, ketika Anda buang air kecil, cobalah tahan aliran kencing tersebut dengan melakukan kontrol terhadap otot sekitar alat kelamin Anda. Ingat, tahan ketika air kencing sedang mengalir.
Berhasil?
Kalau belum, lakukan di kesempatan lain. Untuk mempercepat, minumlah air putih sebanyak mungkin, supaya Anda bisa mencoba-coba sesering mungkin hingga Anda berhasil menghentikan aliran air kencing Anda.
Berhasil?
Nah, kalau berhasil, otot yang Anda gunakan menahan aliran kencing itulah sebagai otot PC. Sekali Anda mengenalinya, maka akan mudah untuk selanjutnya.
Apa yang saya lakukan seterusnya?
Cobalah tahan setiap aliran kencing Anda setiap Anda sedang kencing. Pertama-tama, Anda merasa sulit, tapi lama kelamaan akan mudah. Ketika berhasil dengan mudah, cobalah bermain-main dengan cara kencing Anda, keluarkan - tahan - keluarkan - tahan - dst. Sesekali cobalah menahan agak lebih lama, sekitar 15 hitungan, dan keluarkan. Ingat metoda ini bukan berarti bahwa Anda harus menahan kencing. Hal ini dapat mengganggu ginjal Anda. Yang anda lakukan adalah menahan aliran kencing Anda.
Metoda lain agar lebih cepat berhasil adalah melakukan latihan pada otot PC setiap saat. Anda tidak memerlukan waktu khusus, dimanapun, kapanpun anda bisa melakukan latihan otot PC.
Caranya?
Kalau Anda sudah terbiasa menahan aliran kencing anda, maka anda sudah tahu otot mana yang digerakkan. Dengan demikian, Anda bisa menggerakkannya kapan saja anda mau bukan? Latihan ini tidaklah terlalu sulit dilakukan dimana pun. Anda tidak memerlukan ruangan khusus, dan tidak akan diketahui orang lain bahwa anda sedang berlatih Keggel.
Caranya mudah, setiap kali Anda teringat dengan Keggel, lakukanlah latihan-latihan yang menggerakkan otot Keggel. Latihan ini tidak memerlukan hitungan yang kaku. Lakukanlah kombinasi hitungan-hitungan misalnya, kontraksi cepat selama sekian puluh kali, menahan kontraksi selama sekian hitungan, melepaskan, jadi kombinasi antara kontraksi cepat - menahan kontraksi - dan relaks. Itulah 3 kunci dalam melatih otot Keggel kita. Namun perlu diingat bahwa sebagaimana otot lain dalam tubuh kita, otot PC juga perlu istirahat dan tidak dapat diforsir. Jadi, latihlah sesuai kemampuan, jangan dipaksa!
2. Pijat Ereksi
Apa itu pijat Ereksi.
Hanya istilah saja dari saya. Pada prinsipnya adalah salah satu metoda untuk meningkatkan kualitas ereksi pria.
Bagaimana caranya?
Caranya mudah sekali,
Pertama, hangatkan/panaskan penis Anda dengan cara, kompres hangat, direndam air hangat, atau mungkin berjemur?! Yang pasti diperlukan peningkatan suhu pada penis agar sel-sel serta pembuluh darah meregang atau mengembang. Diperlukan waktu 15 - 30 menit pemanasan sebelum mulai.
Kedua, setelah pemanasan berlangsung, buatlah penis Anda 1/2 ereksi.
Caranya? Apakah saya masih harus menerangkan membuat penis Anda ereksi? Saya rasa tidak.Setelah penis 1/2 ereksi maka mulailah mengurut penis Anda dari pangkal batang, yaitu yang dekat dengan perut Anda, ditarik ke arah luar/ujung sampai dengan pangkal kepala penis. Kepala penis tentunya tidak perlu ikut dipijat. Supaya tidak lecet atau tidak membuat memar penis, gunakanlah baby oil, vaseline dll. untuk mengurut.
Pijatan/urutan Anda sebaiknya menggunakan 2 jari, ibu jari & jari telunjuk. Buatlah tangan Anda seperti sedang memerah susu sapi. Lakukan gerakan seperi memerah sapi pada penis Anda dengan tekanan yang tidak terlalu kuat, namun tidak terlalu lemah. Pijat jangan terlalu cepat, jangan terlalu lama, kira-kira 5 - 10 detik dari pangkal ke kepala penis sekali jalan. Lakukan selama kurang lebih 20 menit. Bila Anda merasa ingin ejakulasi, segera hentikan pijitan, dan biarkan 'tenang'. Bila sudah tenang, lanjutkan pijatan. Ingatlah bahwa Akan lebih menyenangkan dan mengasyikan bila pemijatan dilakukan oleh pasangan.
3. Foreskin Restoration
Foreskin adalah kulit penutup kepala penis. Bagian ini adalah kulit yang dibuang pada saat pria disunat. Seperti pada tulisan saya tentang sunat, Kulit yang dibuang pada saat sunat ini ternyata memiliki banyak sekali saraf-saraf. Pada saat disunat, saraf ini ikut terbuang.Selain itu, dalam beberapa kasus, sunat dilakukan dengan terlalu banyak membuang foreskin. Sehingga pria tersebut mengalami gangguan pada saat ereksi. Pada saat ereksi penis tidak dapat berkembang maksimal karena kulitnya terlalu pendek. Oleh karena itu pria tersebut akan mengeluh kesakitan bila sedang ereksi. Untuk hal-hal inilah maka foreskin restoration dilakukan.
a. Prinsip Foreskin Restoration
Prinsip kerja Foreskin Restoration adalah, melatih kulit penis agar dapat berkembang menjadi lebih panjang. Pernahkan Anda melihat telinga suku dayak yang melebar karena mereka menggunakan anting yang berat? Hal ini yang berlaku pada Foreskin Restoration. Tentunya Anda tidak perlu menggunakan giwang pada penis Anda, dan tidak perlu menggantungkan beban pada penis Anda. Tapi cukup dengan bantuan alat-alat sederhana seperti, perban perekat, ikat elastis, atau alat lain yang dapat membantu foreskin restoration.
b. Cara melakukan Foreskin Restoration (metoda t-tape)
Cara termudah melakukan foreskin restoration adalah dengan metoda t-tape. Metoda ini menggunakan tape (perban berperekat) yang ada banyak dijual di apotik-apotik. Caranya mudah,- Menentukan point of equilibrium, yaitu titik maksimal ketika kulit penis ditarik menutupi kepala penis. Biasanya point of equilibrium tidak jauh dari luka bekas sunat. Titik ini diberi tanda.- Siapkan perban dan rekatkan pada point of equilibrium.- Sambungkan ujung perban yang tidak melekat di penis dengan ikat pinggang elastis atau tali elastis lain.- Bila belum jelas, bisa melihat beberapa situs Foreskin Restoration dengan mencarinya di searching engine yang ada, seperti Yahoo, altavista, cathca, dll. Ketiklah "Foreskin Restoration". Anda dapat melihat beberapa metoda, cara membuat dan melakukannya. Lengkap dengan gambar-gambar.
4. Tips Bercinta
Menghindari ejakulasi terlalu cepat.
Ejakulasi lebih disebabkan oleh adanya impuls-impuls seksual yang sampai di otak. Ejakulasi tergantung pada pikiran kita. Oleh karena itu pengaturan dalam pikiran akan dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan seksual dengan memperpanjang penetrasi dan menghindari ejakulasi yang terlalu cepat. Ada hal-hal yang perlu diketahui oleh Pria:
a. Ejakulasi dipicu oleh 'loncatan' rangsang kenikmatan
Oleh karena itu ada baiknya rangsang kenikmatan diusahakan tidak meningkat secara drastis, akan tetapi secara gradual, atau perlahan-lahan. Biasanya hubungan seksual yang terburu-buru akan menghasilkan ejakulasi yang cepat pula. Alangkah baiknya jika perangsangan dilaksanakan secara perlahan. Sebelum penetrasi, yakinkan bahwa penis sudah cukup terangsang dan benar-benar ereksi secara sempurna. Perangsangan yang kurang pada penis dapat juga memicu ejakulasi dini. Ada baiknya penis di'main'kan di sekitar labia, hal ini bukan saja membantu penis menerima rangsangan kenikmatan secara gradual, akan tetapi menguntungkan wanita karena wanita juga akan dapat menikmatinya dan vagina akan lebih siap menerima penetrasi penis. Pelicin alamiah akan keluar dari kelenjar-kelenjar di sekitar bibir vagina sebagai akibat rangsangan pada bibir vagina. Hal ini akan mempermudah penetrasi. Penetrasi juga sebaiknya dilakukan sedikit demi sedikit agar tidak terjadi 'loncatan' rangsang kenikmatan. Tentunya selama penetrasi perangsangan pada bagian lain juga perlu diperhatikan.
b. Perhatian dan curahkan kasih sayang penuh
Ejakulasi dipicu oleh pikiran. Oleh karena itu, pikiran yang mengarah kepada ejakulasi dan ketakutan akan terjadi ejakulasi dini perlu dihindari. Anda dapat menggantikan pikiran tersebut dengan memikirkan hal lain seperti, mencurahkan perhatian pada ekspresi, desahan, bisikan, erangan pasangan kita, menikmati kedekatan fisik pada saat hubungan seksual dilakukan. Juga tidak kalah pentingnya adalah berkonsentrasi pada perangsangan terhadap pasangan kita, seperti, membelai lembut rambut, wajah, meremas-remas payudara, membelai paha, pantat, perut, mengulum payudara, menciumi leher, telinga dan belakang telinga dll.
c. Pernafasan
Aturlah nafas Anda. Otak Anda perlu oksigen yang cukup. Pemasokan oksigen yang terputus-putus seperti saat Anda mencapai klimaks akan mempercepat ejakulasi. Oleh karena itu pengaturan pernafasan, yaitu menerapkan pernafasan perut akan membantu memperlambat ejakulasi. Anda dapat melatih pernafasan Anda setiap saat, usahakan Anda melakukan pernafasan perut setiap ada kesempatan. Tariklah nafas panjang melalui hidung, tahan beberapa saat, dan hembus nafas perlahan lakukan terus-menerus dengan kondisi tubuh relaks. Latihan ini dapat membantu konsentrasi, peredaran darah dll.
d. Otot PC
Terapkan hasil latihan Keggel. Sekali-sekali gerakan otot PC Anda. Penis Anda akan bergerak-gerak di dalam vagina pasangan Anda. Hal ini merupakan sensasi tersendiri bagi pasangan Anda. Kontraksi pada otot PC ini juga berguna pada saat Anda merasa sudah hampir ejakulasi. Segera kencangkan otot PC dan tahan dengan kuat. Biasanya ejakulasi dapat ditunda.
e. Rangsang
Wanita mempunyai banyak titik erogen, titik yang peka terhadap rangsangan. Oleh karena itu, adalah tugas pasangan untuk merangsang setiap titik erogen wanita, dengan segala cara.Segala cara? Iya, segala cara, mulai dari rabaan dengan tangan, kaki, perut, pipi, rambut, kumis. Ciuman dengan bibir, lidah, gigitan mesra, cubitan dan remasan mesra dll. Area-area yang peka untuk setiap wanita tidak sama. Wanita satu menyukai perangsangan di daerah tertentu tapi orang lain tidak suka, dll. Oleh karena itu menemukan daerah-daerah erogen pasangan adalah 'seni' tersendiri dalam bercinta. Oleh karena itu, cobalah temukan daerah erogen itu setiap saat kesempatan bercinta.
Wanita :
1. Senam Keggel
Latihan Keggel pada wanita juga melatih otot PC pada wanita. Semula latihan ini bertujuan untuk membantu wanita dalam persalinan namun ternyata dapat meningkatkan kualitas seksual pada wanita. Manfaat Keggel ini tidak hanya dirasakan oleh wanita, akan tetapi juga dirasakan oleh pria. Apabila Wanita menerapkan latihan Keggel dalam hubungan seksualnya tentunya akan membuat pria merasa senang sekali. Latihan Keggel yang dilakukan pada kondisi rahim & vagina telah normal sehabis melahirkan adalah 'sari rapet' alamiah tanpa harus minum jamu. Pada dasarnya senam Keggel adalah melatih otot PC pada wanita.
Mengenali otot PC
Otot PC (sengaja tidak saya beri kepanjangan supaya tidak terlalu ilmiah) adalah otot yang sangat berperan terhadap organ seksual. Kegunaan otot ini amat banyak dalam aktifitas organ seksual, baik dalam hubungan seksual, maupun diluar hubungan seksual.
Yang mana otot PC?
Apakah sekarang Anda ingin buang air kecil? Kalau iya, tentunya jawaban tentang otot PC akan segera didapat, tetapi kalau tidak, berarti masih harus menunggu Anda ingin buang air kecil.Begini, ketika Anda buang air kecil, cobalah tahan aliran kencing tersebut dengan melakukan kontrol terhadap otot sekitar alat kelamin Anda. Ingat, tahan ketika air kencing sedang mengalir.
Berhasil?
Kalau belum, lakukan di kesempatan lain. Untuk mempercepat, minumlah air putih sebanyak mungkin, supaya Anda bisa mencoba-coba sesering mungkin hingga Anda berhasil menghentikan aliran air kencing Anda.
Berhasil?
Nah, kalau berhasil, otot yang Anda gunakan menahan aliran kencing itulah sebagai otot PC. Sekali Anda mengenalinya, maka akan mudah untuk selanjutnya.
Bagi wanita, terutama yang merasa tidak takut memasukan jarinya ke dalam vagina, masukan sebuah jari Anda yang telah dicuci bersih ke dalam Vagina Anda, kemudian cobalah melakukan kontraksi pada otot PC. Bila benar, maka seharusnya jari Anda merasa seperti diremas. Bila tidak terasa diremas ada dua kemungkinan:
1. Otot PC Anda masih lemah.
2. Anda belum berhasil menggerakan otot PC.
Apa yang saya lakukan seterusnya?
Cobalah tahan setiap aliran kencing Anda setiap Anda sedang kencing. Pertama-tama, Anda merasa sulit, tapi lama kelamaan akan mudah. Ketika berhasil dengan mudah, cobalah bermain-main dengan cara kencing Anda, keluarkan - tahan - keluarkan - tahan - dst. Sesekali cobalah menahan agak lebih lama, sekitar 15 hitungan, dan keluarkan. Ingat metoda ini bukan berarti bahwa Anda harus menahan kencing. Hal ini dapat mengganggu ginjal Anda. Yang anda lakukan adalah menahan aliran kencing Anda. Metoda lain agar lebih cepat berhasil adalah melakukan latihan pada otot PC setiap saat. Anda tidak memerlukan waktu khusus, dimanapun, kapanpun Anda bisa melakukan latihan otot PC.
Caranya?
Kalau Anda sudah terbiasa menahan aliran kencing Anda, maka Anda sudah tahu otot mana yang digerakan. Dengan demikian, Anda bisa menggerakkannya kapan saja Anda mau bukan? Latihan ini tidaklah terlalu sulit dilakukan dimanapun. Anda tidak memerlukan ruangan khusus, dan tidak akan diketahui orang lain bahwa anda sedang berlatih Keggel.
Caranya mudah, setiap kali Anda teringat dengan Keggel, lakukanlah latihan-latihan yang menggerakan otot PC. Latihan ini tidak memerlukan hitungan yang kaku. Lakukanlah kombinasi hitungan-hitungan misalnya, kontraksi cepat selama sekian puluh kali, menahan kontraksi selama sekian hitungan, melepaskan, jadi kombinasi antara kontraksi cepat - menahan kontraksi - dan relaks. Itulah 3 kunci dalam melatih otot PC kita. Namun perlu diingat bahwa sebagaimana otot lain dalam tubuh kita, otot PC juga perlu istirahat dan tidak dapat diforsir.Jadi, latihlah sesuai kemampuan, jangan dipaksa!
2. Senam Body Language
Senam ini populer sekali akhir-akhir ini. Gerakan senam ini dimaksudkan untuk membentuk bagian tubuh tertentu menjadi ideal. Latihan yang benar dan teratur dapat membuat tubuh menjadi sesuai dengan keinginan. Agar dapat latihan yang benar, maka perlu instruktur yang benar-benar mengerti anatomi manusia, manfaat gerakan, porsi latihan dll. Latihan yang tidak benar selain tidak mendapatkan hasil yang diinginkan, akan tetapi bila salah dilakukan dapat berakibat cedera. Oleh karena itu jika ingin melakukan senam ini, carilah instruktur yang ahli. Selain senam, banyak cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Misalnya dengan berenang, fitness, airobic, dll. Bagi yang senang menari, terutama tarian daerah, ternyata menari dapat membentuk tubuh menjadi bentuk tubuh yang ideal.
3. Perawatan Payudara
Payudara adalah salah satu bagian tubuh wanita yang menjadi simbol kewanitaan. Bagi wanita payudara sama pentingnya dengan organ seksualnya. Setiap wanita mendambakan mempunyai bentuk payudara yang indah dan menarik. Aneka cara dilakukan agar mendapatkan bentuk payudara yang menarik. Bagi pria, sama halnya dengan mempunyai penis yang besar.
Perlu disadari bahwa pria memang menyukai payudara yang indah, tapi sama halnya dengan penis pasangan Anda, Anda tidak begitu perduli, apalagi bila ternyata bisa dinikmati. Hal ini tidak disadari wanita, sama halnya tidak disadari oleh pria.
Pada dasarnya semua pria menyukai payudara pasangannya, besar, kecil dll. Jadi tidak usah terlalu risau dengan ukurannya. Memang banyak metoda yang ditawarkan untuk membuat payudara menjadi besar, misalnya, BH yang bergetar, atau BH yang bermagnet, obat yang diminum, suntikan hormon, dan implantasi dll., ada yang efektif, ada yang tidak, namun saya tidak menganjurkan seluruh metoda yang menggunakan alat bantu, senam, fitness, atau berenang dapat membantu membentuk payudara menjadi indah, itulah yang saya sarankan kepada setiap wanita yang menginginkan bentuk payudara yang indah.
3. Pengenalan Tubuh
Yang menarik dari konsultasi yang kami adakan, ataupun yang kami baca dari berbagai literatur tentang wanita, banyak wanita yang tidak mengenali tubuhnya sendiri.
Maksudnya bagaimana?
Banyak wanita yang tidak memahami keadaan tubuhnya secara benar. Oleh karena itu, tidak ada salahnya bila seorang wanita memiliki kesempatan untuk membuka seluruh pakaiannya dan melihat seluruh tubuhnya melalui cermin (kalau ada ruangan yang tertutup dan bercermin besar tentunya). Kesempatan ini memang tidak dimiliki oleh semua wanita. Akan tetapi bila ada kesempatan, lakukanlah. Amatilah bagian-bagian tubuh dengan seksama. Rabalah setiap bagian dari tubuh wanita. Mulai dari ujung kaki, hingga helai rambut. Biasanya pada saat eksplorasi ini wanita akan mendapatkan bahwa pada saat bagian-bagian tubuh tertentu diraba akan ada sensasi yang menyenangkan. Area tersebut adalah area-area erogen bagi orang tersebut.
Tidak sedikit wanita yang tidak mengenali bentuk alat kelaminnya.! Hal ini tidak mengherankan, sebab berbeda dengan pria, wanita lebih sulit melihat bentuk alat kelaminnya sendiri jika dibandingkan pria. Wanita memerlukan alat bantu berupa cermin untuk dapat melihat alat kelaminnya sendiri. Kesempatan ini tidak dimiliki oleh setiap wanita, walaupun sebetulnya masih lebih memungkinkan daripada melihat diri dalam keadaan telanjang bulan di sebuah cermin. Namun bila Anda wanita dan memiliki kesempatan untuk melihat alat kelamin sendiri melalui cermin, tidak ada salahnya Anda mengenali alat kelamin sendiri. Amatilah bentuk luar kelamin. Rabalah area luar kelamin. Lihatlah bentuknya, lihat dan temukan Labia Mayora, Labia Minora, Clitoris, Lubang kencing dll. Ketika melakukan eksplorasi cobalah sentuh secara lembut area clitoris. Akan terasa kenikmatan pada saat sentuhan lembut menyentuh area tersebut. Bila Anda tidak segan untuk memasukan jari tangan yang bersih ke dalam lubang vagina, tidak ada salahnya memasukan jari tangan yang bersih ke dalam lubang vagina untuk dapat merasakan kelembutan dinding vagina dll.
Dalam eksplorasi tubuh ini, tidak ada salahnya wanita memeriksa kondisi payudaranya, cobalah periksa apakah pada payudara terdapat benjolan yang tidak normal. Pemeriksaan rutin payudara, dan memeriksakan payudara segera ketika menemukan benjolan akan mengurangi resiko yang lebih parah akibat kanker payudara.
4. Tips Bercinta
Bagi kebanyakan wanita, apalagi wanita timur seperti
Sisi lain dari kegiatan seksual adalah bahwa wanita segan atau takut bila ikut aktif melakukan, gerakan-gerakan ketika melakukan hubungan seksual. Padahal tidak sedikit pria yang mengharapkan wanita ikut aktif dalam 'pergulatan' ketika bercinta. Goyangan panggul, kaki yang melingkari pinggang, tangan yang meremas-remas payudara sendiri, ciuman yang agresif dll.
Selain gerakan, suara-suara seperti erangan, bisikan, atau teriakan terkadang diharapkan oleh pria. Banyak pria yang bertanya tentang ciri-ciri wanita yang orgasme. Saya yakin bahwa sebetulnya bila mengalami orgasme ada perasaan yang menggebu-gebu yang ingin dilepaskan. Tidak ada salahnya bila pada saat itu ekspresi melalui suara dimunculkan, sehingga pasangan akan memahami bahwa Anda telah mencapai puncak kenikmatan. Tentu saja hal ini bisa dilakukan bila Anda tidak berkeberatan bila suara tersebut terdengar oleh orang lain, atau Anda yakin bahwa suara tersebut tidak terdengar oleh orang lain selain pasangan Anda.
Praktekan latihan keggel pada saat melakukan hubungan seksual. Apabila Anda dan pasangan Anda sudah saling terbuka, maka penerapan latihan keggel pada wanita dapat membantu menahan ejakulasi pada pria.
Bagaimana caranya?
Bila pria sudah ingin ejakulasi, maka lakukan penetrasi, hindari gerakan-gerakan, dan mintalah wanita mempraktekan latihan keggel. Lakukan kontraksi sekuatnya, dan tahan. Hal ini akan meremas penis dengan kuat sehingga ejakulasi dapat dihindari. Lakukan terus hingga keinginan ejakulasi berkurang, dan gerakan bisa dilakukan lagi, atau Anda dapat mengganti posisi sebagai salah satu cara memperpanjang masa 'istirahat' penis setelah 'diremas' oleh otot PC wanita.
Malam Pertama
Beberapa konsultasi menanyakan kepada kami tentang malam pertama, apa yang harus dilakukan wanita? Tentunya dapat kami katakan, nikmati saja..!
Penting sekali pada saat pertama kali melakukan hubungan seksual wanita secara seksual siap menerima penetrasi penis ke dalam vaginanya. Berarti bahwa sudah cukup lubrikasi pada lubang vagina, dan otot-otot vagina tidak tegang. Bantuan jelly dapat membantu kelancaran penetrasi pada saat hubungan seksual pertama kali. Hubungan seksual pertama yang tidak terburu-buru, dan cukup lubrikasi menghindari nyeri pada saat hubungan seksual pertama kali.
